Mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr Sicherheit im Alltag: Genau darum geht es im neuen Präventionskurs „Fit & Stark – stärker durch jeden Tag“. In acht aufeinander aufbauenden Einheiten steht nicht nur das Training im Mittelpunkt, sondern vor allem die Frage: Wie kann Bewegung dabei helfen, den Alltag langfristig leichter und sicherer zu gestalten?
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Für wen ist der Kurs geeignet? 👥💪
Ob du bereits regelmäßig aktiv bist oder gerade wieder mit Bewegung beginnen möchtest – der Kurs richtet sich an Einsteiger und Wiedereinsteiger. Die Übungen werden individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen und das persönliche Belastungsempfinden angepasst. Dabei geht es nicht darum, Höchstleistungen zu erbringen, sondern den eigenen Körper Schritt für Schritt kräftiger und belastbarer zu machen.
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Training, das im Alltag ankommt 📦🚶
Das Training verbindet Geräteübungen mit funktionellen Übungen. Dabei werden unter anderem Kraft, Stabilität und Koordination trainiert. Besonders wichtig ist der direkte Bezug zu alltäglichen Bewegungen: Wie hebe ich etwas sicher vom Boden auf? Wie trage ich Einkaufstaschen oder andere Lasten? Wie kann ich sicher aufstehen oder Treppen steigen?
So soll nicht nur die Muskulatur gestärkt werden, sondern auch das Vertrauen in die eigene körperliche Belastbarkeit wachsen.
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Nicht nur trainieren – verstehen 🔄🧠
Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses liegt darin, das eigene Training besser einschätzen und steuern zu können. Die Teilnehmer lernen unter anderem, ihr persönliches Belastungsempfinden mithilfe der BORG-Skala einzuschätzen und die Trainingsbelastung entsprechend anzupassen. Auch die schrittweise Steigerung der Belastung und das Dokumentieren persönlicher Fortschritte sind Bestandteile des Kurses.
Das Ziel ist dabei nicht, nach acht Wochen einfach einen Haken hinter den Kurs zu setzen. Vielmehr sollen Strategien vermittelt werden, mit denen Bewegung auch nach dem Kurs dauerhaft Teil des eigenen Alltags bleiben kann.
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Kurz im Überblick: 📆🕑
Start: 08. Oktober
Tag: donnerstags
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Umfang: 8 Einheiten
Dauer: jeweils 60 Minuten
Kosten: 125 Euro – als zertifizierter Präventionskurs wird dieser bis zu 100 Prozent von den Krankenkassen übernommen.
Wer also etwas für die eigene Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag tun und gleichzeitig den Grundstein für einen langfristig aktiveren Lebensstil legen möchte, ist bei „Fit & Stark – stärker durch jeden Tag“ genau richtig.